השוואה בין מוח אחד (קינסיולוגיה) למיינדפולנס (Mindfulness), מדיטציה, הרפיה והתבודדות

קשיבות (Mindfulness) - מהי וכיצד היא פועלת?

קַשִּׁיבוּת, הידועה גם בשם מָיינְדְפוּלְנֶס (מאנגלית: Mindfulness) וסאטי הוא שמה העברי של שיטת תרגול מדיטטיבי הכרוכה בהפניית הקשב באופן מכוון ובלתי שיפוטי לחוויות ותופעות המתרחשות ברגע. הקשיבות מתוארת כ"מודעות מכבדת ונטולת שיפוט", מודעות המתפתחת מתשומת לב שמופנית לרגע הנוכחי תוך קבלת החוויה ללא שיפוטיות. מקור השיטה והמושג בהגות ובתרגול הבודהיסטי.

מאז שנות השבעים של המאה ה-20 נערכו מחקרים רבים המצביעים על יעילות שילובה של מדיטציית קשיבות בטיפולי פסיכותרפיה - בטיפול במצבי מצוקה, חרדה, דיכאון ומגוון מצבים נפשיים וגופניים כגון הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה,‏ טיפול קוגניטיבי מבוסס קשיבות ותרפיה התנהגותית דיאלקטית. זו אינה מדיטציה מרגיעה במובן הקלאסי, אלא תהליך של התבוננות פנימית עמוקה ופיתוח מודעות עצמית. תהליך המאפשר לנו לבחון את מה שקורה סביבנו תוך ריחוק מסוים וללא שיפוטיות עצמית.

מדיטציה ככלי לשיפור בריאות פיזית ונפשית

מדיטציה (בּוֹנְנוּת) היא תרגול מנטלי שנועד לאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא מסייעת להפחתת לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, כעס. העוסק בבוננות קרוי בּוֹנָן או מודט.

טכניקות שונות למדיטציה התפתחו במקביל, חלקן באופן עצמאי וחלקן בהשראת טכניקות אחרות, החל מהעת העתיקה או אף לפני כן ועד ימינו. המכנה המשותף לטכניקות המדיטציה השונות הוא היותן תרגול מנטלי אישי שהאדם מבצע בכוחות עצמו למול עצמו, בין אם יהיה בגפו ובין אם יתרגל בנוכחות אחרים או בקבוצה.

בחברה המערבית המודרנית מדיטציה נחשבת כלי לשיפור מצב בריאותי פיזי ונפשי.

מחקרים מצביעים על מתאם חיובי בין תרגול מדיטציה לבין שיפור יכולות מנטליות שונות, כגון יכולת ריכוז, ויסות רגשות ועוד.

התבודדות בתורת רבי נחמן מברסלב - הדרך להתחברות פנימית

התבודדות היא מעיקרי תורת רבי נחמן שאמר שהתבודדות היא אחד הדברים החשובים בתורתו. רבי נחמן כתב שהתבודדות שווה לביטול העצמי ועלי ידי כך נוכל להתחבר אל אבינו שבשמים. בזמן התבודדות, עדיף ביער, מקום פתוח שאתה לבד שם, לדבר בשפה שלך (ולא בעברית או בלשון התפילה, למי שלא דובר עברית) ולהגיד, לצעוק את כל מה שיש לך בלב כל כעס מתח גם אם זה כולל כעס על הקדוש ברוך הוא. במשך הזמן יצאו כל הכעסים והמתחים הידועים במודע. אם נתמיד בזה נגיע לפרק עוד שכבה ועוד שכבה כמו קילוף בצל שבנוי משכבות שכבות. ולפעמים תוך כדי התבודדות נוכל להגיע לאיזו אשליה לא נכונה בלי שתהייה יד מכוונת ותגיד "תעצור זה לא נכון, זו מחשבה מוטעית" ואכן רבי נתן כתב שלמרות ההתבודדות עדיין 90 אנשים מתוך מאה עדיין חיים בחלום ולא באמת הפנימית שלהם.

האתגרים והקשיים בתרגולים מדיטטיביים

כל שיטות אלו מבוססות על תרגול רב ועבודה רבה יום יומית. וזה טוב ואפשרי למי שמתאים לו. וחוץ מההשקעה היום-יומית הארוכה האם באמת אדם יצליח להגיע לעומק הדברים רק דרך שיטות אלו? או שהחסימות במקרה של טראומה קשה יישארו נעולות בפנים עמוק? והאם כל בן אדם מסוגל לשבת כל יום להתבוננות עצמית? יש אנשים שמרוב מוטרדות רגשית לא יצליחו אף פעם לשבת ולהיות עם עצמם.

מסע לשחרור - הסיפור האישי של הבנות מהטיול

סיפור קטן: פעם הדרכתי טיול של בנות אולפנה במקום מדהים בנחל כזיב. היו סלעים ענקיים שאפשר לשכב עליהם וצל עצים מלמעלה, וניצלתי את המקום והמצב ועשינו הרפיה מדהימה עם קולות הרוח והמים הזורמים. זה היה מעולה וכל הבנות שיתפו פעולה חוץ משתיים שהכל עצבן אותם. ידעתי ששתי בנות אלו חוו בזמן האחרון טראומה רצינית ולא היו מסוגלות להיות רגע עם עצמן שמא המחשבות יציפו אותן.

מוח אחד (קינסיולוגיה) - גישה ייחודית לשחרור טראומות

מה הכלים המיוחדים שמוח אחד נותן לנו לעזרה במצבים אלו?

• 1. במוח אחד מקשיבים לאדם מצוין ועמוק והעבודה היא דרך הגוף = תת מודע ששם יושבים כל בעיותינו, הנהגותינו ודפוסי ההתנהגות המאתגרים שאנו רוצים לשנות.
• 2. בדיקת שריר = מכונת האמת = הפוליגרף של מוח אחד - קינסיולוגיה. בדיקת שריר זה כלי מדהים לחקר האמת ולהגיע באמת לקושי, לתיקון, לאירועים ולגיל סיבה = הטראומה במדויק (ובעדינות...)

בדיקת שריר - הכלי המדויק לגילוי ושחרור טראומות

• 3. התיקונים הפיזיים שבהם אנו משחררים ומתקנים את הטראומה בהווה ובגיל סיבה בכדי לשחרר את הטראומה. (ואז בפעם הבאה שתהייה סיטואציה דומה נוכל באמת לבחור ולא למחזר דפוסי התנהגות מהעבר בדיוק אותם דפוסים שנשבענו לעצמנו שוב ושוב לא לחזור עליהם)
• 4. בדיקת שריר מאפשרת לנו בקלות ובאמינות גבוהה, תוך עקיפת התת מודע להגיע במדויק לטראומות שאותן יש לשחרר ולשחרר בקלות.

התהליך הייחודי של מוח אחד לטיפול ושחרור חסימות

• 5. במוח אחד אנו לא עובדים דרך מודעות והבטחות שאת אותה תגובה לא נעשה שוב, כיוון שהעשייה הזו היא מהתת מודע העמוק ומילים לא יגיעו לנקודה וישחררו אותה אלא שחרור הטראומה.
• 6. במוח אחד - קינסיולוגיה אנו נותנים קצת תרגילים בבית לעשות ביום יום ולחזור עליהם לפני משימה שמלחיצה - מפעילה את המוח האחורי בכדי להחזיק "מוח קדמי", וכן בזמן שעולה מתח, כך שלאדם יש ליווי לחיי היום יום.

כלים מעשיים לחיי היום-יום בשיטת מוח אחד

בעזרת הכלים של מוח אחד, בתהליך יחסית קצר נוכל להגיע לאמת הפנימית של כל אחד דרך בדיקת שריר, להגיע אל הטראומות ואל החסימות ולשחרר אותן על מנת שנוכל היום להגיע לחיות חיים מתוך בחירה אמיתית ולא מתוך דפוסי עבר שחוזרים לנו שוב ושוב.

בסוף הבנות הנ"ל הגיעו לטיפול והתחלנו לשחרר לאט לאט את הטראומות הקשות שעברו, אל עבר חיים של בחירה.

תיבת הפנדורה הפנימית - הגיע הזמן לשחרר את העומס

כל אדם, אבל כל אדם סוחב עליו תיבת פנדורה שבה מוחבאים עמוק טראומות, רגשות, אירועים, הורים, פגיעות, דפוסים, כעסים, אלימות, מיניות, דפוסי אוכל, מחלות פיזיות ועוד. כשאנו קוברים אותם עמוק עמוק בתוככי המוח השורד, בתוך תיבת הפנדורה שתגרום לנו למסע כבד לחיים עד שיום אחד זה יתפוצץ עלינו ועל הסביבה אם דרך כעסים, אלימות, מיניות, בגידות או בריחה מהחיים, אם בעזרת מחלות קשות שיביאו עלינו כיליון. הגיע הזמן לשחרר את העומס הרב לחיים בכדי להגיע לחיים טובים ומספקים.

מציאת הדרך הנכונה - הבחירה להתחיל בטיפול

טוב מאד שכל אחד ימצא את הכתובת המדויקת והדרך המדויקת לו בכדי לשחרר את כל העומס הזה ולהגיע לחיים בחיריים היום לטובתו ולטובת הסביבה שלו.
לכו על זה עכשיו חפשו את האדם המתאים והתחילו בטיפול,
יוסי גולד מוח אחד קינסיולוגיה.

השוואת השיטות

מסקנות

כל אחת מהשיטות מציעה יתרונות ייחודיים, ומתאימה לסוגים שונים של אנשים ומצבים.

מיינדפולנס ומדיטציה מתאימות לשיפור מודעות ויכולת ריכוז, אך אינן מתמודדות ישירות עם טראומות עמוקות. התבודדות מתאימה למי שמחפש חיבור אישי ורוחני, אך דורשת אמונה ותמיכה נכונה. מוח אחד בולט כפתרון יעיל לשחרור טראומות וחסימות עמוקות דרך הגוף, ומאפשר חיבור עמוק לשורש הבעיה.

לכן, במקרים של טראומות קשות, מומלץ לבחור בשיטה כמו מוח אחד, המאפשרת גישה ישירה ועדינה לחסימות, ולשלב אותה עם תרגולים נוספים לשיפור איכות החיים.